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九州情報大学陸上競技部です！インスタでは試合は勿論、練習風景やプライベートの方まで伝えていきたいと思います！
フォローバックしませんが、ご了承ください。

こんにちは☀️
今日の九州情報大学の練習は以下の通りです‼️
今年の練習は今週で終わりなので、みんなで最後まで頑張ります🙌
group A
▪︎スレッド走（スレッドのみで10kg or 6.5kg）
体重の40〜50%×8往復
1組2名
重さの負荷(力的負荷)がある中でピッチを出す。
※前へ進む意識は忘れない、その場腿上げにならないように
group B
▪︎メディシン投げ
上、前、後×各12
※股関節の爆発的伸展
group C(芝生実施、150m S側)
マーク10個
7〜12足の６レーン設置
▪︎ホッピング×左右各2本
▪︎バウンディング×3本
▪︎スピードバウンディング×2本
※片足での接地で潰れない、バネの養成と前方向への力発揮
group D(芝生実施)
ハードルジャンプ
6足〜10足程度
合計5本以上
※ 両足での接地で潰れない、バネの養成と前方向への力発揮
専門練習フリー
⭐️SS、LS(1レーン)
1m+60m×4
ファストラン測定
⭐️SH(2レーン)
LHと1歩走
ミニH8台×3
int7.5m
実際のハードルラン距離で素早く切り返す練習
ハードリング距離3.7m計算
1歩1.82m
⭐️LH(3.4レーン)
1歩走6台×左右4本
女子:13〜14足
男子:15〜17足
マーク走20m+20マーク走×3
13歩:2.5m
14歩:2.3m
15歩:2.1m
16歩:1.9m
⭐️跳躍(5レーン)
踏切走
女子8m+8.4m+8.8m
男子9.4m+9.8m+10.2m
▪︎負荷に合わせて、各自120〜350テンポ走×1〜3
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#triplejump #highjump #longjump #training #trackandfield
#sprinters#陸上教室

こんにちは！今日の九州情報大学の練習は4グループに分かれて各練習まわしながらしました。
動画は腱強化目的のための踵浮かし縄跳びをしてる様子です。
group A
▪︎スレッド走（スレッドのみで10kg or 6.5kg）
体重の40〜50%×7往復
1組2名
重さの負荷(力的負荷)がある中でピッチを出す。
※前へ進む意識は忘れない、その場腿上げにならないように
group B
▪︎メディシン投げ
上、前、後×各12
group C(芝生実施、150m S側)
マーク10個
7〜12足の６レーン設置
▪︎ホッピング×左右各2本
▪︎バウンディング×3本
▪︎スピードバウンディング×2本
group D(芝生実施)
ハードルジャンプ
6足〜10足程度
合計5本以上
専門練習フリー
⭐️SS、LS(1レーン)
1m+60m×4
ファストラン測定
⭐️SH(3レーン)
ミニH8台
int7.5m
実際のハードルラン距離で素早く切り返す練習
ハードリング距離3.7m計算
1歩1.82m
⭐️LH(4.5レーン)
直線フレキハードル(男子6歩、女子7歩)×6
Ap20m
int16m
ハードリング距離3.5m計算
男子2.1m予測
女子1.8m予測
男子は14歩計画、女子は16歩計画
⭐️跳躍(跳躍ピット)
浮き上がり×5〜8
中助走×5〜10
▪︎負荷に合わせて、各自120〜350テンポ走
女　45+37.5+30 50m7.5秒計算
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こんにちは！！本日の練習メニューの公開です‼️
SSの100組、200組、LS組に分かれてセット走をしました。
みんなやることやって追い込んでます。試聴してくださってるみなさんも私たちと一緒に頑張りましょう💪
⭐️セット走
▪︎100組
(120+80+60+40)×2sets
r walkback
120含め可能な限りほぼMAX
▪︎200組
(200+150+120)×2sets
r 次の距離walk
設定
男　24+18+14.4 50m6秒計算
女　28+21+16.8 50m7秒計算
▪︎LS
(300+250+200)×2sets
r 次の距離walk
設定
男　38+31.7+25.4 50m6.3秒計算
女　45+37.5+30 50m7.5秒計算
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今日のメニューは以下の通りです。
今日は、メニューの前に足首周りの筋肉・足首を強くする為に動画のようなジャンプ系のドリルを2分3set行いました。(踵を地面に付けずに前側部だけを使って膝を曲げずに地面を捉えることがポイントです！)
group A
▪︎スレッド走（スレッドのみで10kg or 6.5kg）
体重の40〜50%×3往復
group B
▪︎メディシン投げ
上、前、後×各10
▪︎インターバル走
SS
150×3-2set
r 90sec
LS
250×3-2set
補強
クロスV字×30回×3
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QTnet陸上教室2025のサポートとして九州情報大学陸上部から9名参加してくれました。学ぶことが多かったです。　ありがとうございました‼️
これからの冬季練習に活かせるように頑張ります💪
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午後の部（中学生）では最後にまとまって皆でリレーを行いました。
情報大の陸上部も何名か参加しサポートなどに取り組みました。
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QTnet陸上教室2025 ゲスト・サポート講師として藤原倫が参加しました。
小学生の部50mタイム測定をしている様子
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九州学生陸上競技新人選手権終了しました。
今回は入賞が2つ。素晴らしい結果になったと思います。
これからの冬季に繋げたいと思います‼️
結果
100m
中里光希　　11.15 +3.2
峰原修平　　11.35 +4.0
江藤陽輝　　10.94+4.8
200m
久保田流輝予選21.76 決勝21.64 7位入賞👏
400m
大久保翔心　52.91
走幅跳　
中里光希　　6m84 +1.2
4×100mR
江藤・神野・間・中里　
予選42.15 決勝41.78 4位入賞👏

残るシーズンもあと1.2戦の人がほとんどで冬季練習に向けての移行期間も近づいてきました。
10/18日に新人戦（島原）　10/25 26日に福岡秋季記録会がございますので是非とも応援の方よろしくお願いします。
#陸上#大学#trackandfield #100m #400m#九州情報大学陸上競技部 #トレーニング #training

九州CS終了。
4年生の引退レース本当にお疲れ様でした。素晴らしい走りでした。
また、今大会でPB（自己ベスト）を更新したり、入賞を果たしたりしたことは、チーム全体にとっても大きな自信となり、冬の練習に向けたモチベーションにつながると思います。
これからは1〜3年生の新チームとなりますが、冬の厳しい練習を乗り越え、さらに強いチームとなって戻ってくることをここに誓います‼️

西日本インカレ完‼️
出場種目・出場者
男子
100m
高橋直希　　10.77
峰原修平　　11.97
200m
津田恭兵　　21.88
久保田流輝　21.96 準決勝22.14
400m
山田蓮　　　47.88
草場祐咲　　50.73
110h
津田龍兵　　15.11
4×100mR
間・高橋・津田龍・津田恭　41.52
4×400R
上桝・高橋・山田・間　　　3:15.64
女子
400h
森田みさき　1:08.63
田中ひなの　1:07.57
走幅跳
坂木海優　　5m38

名前:春日ひなお
学科:経営情報学科
出身校:熊本商業高校
自己ベスト
100m12.29
意気込み:11台目指して頑張ります

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